Mental
Fokus, Selbstbild und mentale Stärke sind trainierbar. Wie du denkst, entscheidet, wie weit du gehst.
Coaching für Athletinnen
Du hast dein Ziel
Wir begleiten dich
mit allem, was dazu gehört.
Für Athletinnen, die wissen wohin sie wollen und bereit sind, auf allen Ebenen daran zu arbeiten.
01 — Dein Team
Wer wir sind
Jeannette Folke
Sport Mental & Fitness Coach
Sport Mental, Fitness Coach und Ernährungstrainerin, ehemalige Leistungssportlerin in Ski und Fussball. Ich begleite Athletinnen mit dem ganzen Bild; mental, emotional und körperlich. Weil Leistung immer aus mehreren Quellen kommt.
Nina Hunziker
Darm- & Ernährungsexpertin
Darmexpertin, Mikronährstoff-Spezialistin, vegane und vegetarische Ernährungsexpertin, Personal Trainerin/Laufcoach, Marathonläuferin und Ironman-Finisherin. Ich weiss aus eigener Erfahrung, was der Körper unter echter Belastung braucht und wie man ihn von innen aufbaut, damit er liefern kann.
«Wir arbeiten sowohl gemeinsam als auch unabhängig voneinander, je nachdem, was es für dein Ziel braucht.»
02 — Die Erkenntnis
Warum dieser Weg
Jeannette
Nach Jahren im Leistungssport: Ski, Fussball, und heute als Coach, ist mir eines klar geworden: Ein einzelner Spieler allein bewegt wenig. Das beste Trainingsprogramm bringt weniger, wenn Schlaf, Ernährung oder der Kopf nicht mitspielen. Das ist keine Kritik, das ist Physiologie. Und genau da setzen wir an.
Nina
Ich habe das selbst erlebt: als Marathonläuferin und Ironman-Finisherin wollte ich mich nicht einfach durch ein Programm arbeiten. Ich wollte sicher sein, auf dem richtigen Weg zu sein, jederzeit Fragen stellen können und die Motivation haben, auch dann weiterzumachen, wenn es zäh wird. Genau das ist JeNi Coaching.
03 — Der Ansatz
Die 5 Athletinnen
Leistung entsteht nicht aus einem Bereich. Sie entsteht, wenn alle fünf zusammenspielen.
Emotional
Druck, Erwartungen, schwierige Tage, wer lernt, mit diesen Kräften umzugehen, hat einen echten Vorteil.
Ernährung
Was du isst, wann du es isst und wie dein Darm damit umgeht, ist kein Detail, das ist Fundament. Ninas Expertise macht hier den Unterschied.
Training
Struktur, Intensität, Progression, ein Plan, der zu deinem Ziel passt und zu deinem Leben. Hier bringen wir beide unsere Expertise ein.
Erholung
Wer hart trainiert, muss hart erholen. Schlaf, Regeneration und Rhythmus sind Teil der Leistung.
04 — So gehts
So arbeiten wir zusammen
1
Powergespräch
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und was dein Ziel ist.
2
Dein Programm
Individuell zusammengestellt, über einen Monat oder länger, je nach Ziel.
3
Begleitung
Regelmässige Check-ins, jederzeit Fragen stellen, immer wissen dass jemand mitschaut.
Die Basis beinhaltet uns beide. Je nach Bedarf kannst du einzelne Bereiche vertiefen, mit Jeannettes Fokus auf Mental, Ernährung, Training und Erholung oder mit Ninas Expertise in Ernährung, Training, Darm und Mikronährstoffen.
Dein Anker
ab CHF 550 / Monat
ca. € 600 / Monat (jeweiliger Tageskurs)
Kostenloser Check-in Call
Persönliches Standortgespräch zum Start.
7-tägige Betreuung
Tägliche Erreichbarkeit per Nachricht.
1 Call mit Nina
Fokus Training & Ernährung.
1 Call mit Jeannette
Fokus Mental & Ernährung.
Erweiterungen
- Masterplan Training
- Masterplan Ernährung
- Intensiv-Gespräch
- Wettkampf-Vorbereitung
- Mentale Tiefenarbeit
Welche Erweiterungen zu dir passen, klären wir im kostenlosen «Check Call».
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05 — Für dich
Für wen genau
JeNi Coaching ist für Athletinnen mit einem konkreten Ziel, ein Wettkampf, eine Bestzeit, ein neues Level.
Für Frauen, die verstehen, dass Leistung mehr ist als Schweiss und Kilometer. Ob mitten in der Vorbereitung, nach einer Pause oder mit dem Gefühl, dass da noch mehr drin ist, hier bist du richtig.
06 — Stimmen
Was Kundinnen sagen
Ich finde es mega toll wie ihr das macht mit der Begleitung! Täglich meldet ihr euch und so kann ich es nie vergessen. Für mich ist das die perfekte Begleitung! Und auch wöchentlich einen neuen Plan. Ich freu mich immer drauf, wenn das Neue kommt. Wie ein Gschänkli. Was ich auch schätze, dass ihr auf meine Rückmeldung eingeht. So macht es echt spass und es fühlt sich wirklich an wie MEIN Weg. Ich bin ja normalerweise ein Mega App Fan. Aber hier merke ich wieder einmal, dass der Mensch nicht ersetzt werden kann.
Ich kann Jeannette und Nina nur empfehlen 👍🏻 Sie haben meinen Mann und mich mental bestärkt und gaben unendlich viele sehr wertvolle Tipps was Ernährung und Sport betrifft. Durch sie haben wir unser Verhaltensmuster total verändert und sehr viel gelernt. Wir hatten grossen Erfolg und das wurde durch Jeannette und Nina erst richtig ins Rollen gebracht ❤️
Ich war zu Beginn ziemlich skeptisch, ob ich mein Ziel erreichen werde. Ich hatte schon einiges ausprobiert, aber es brachte alles nichts. Aber seit ich Jeannette und Nina auf meiner Seite habe, bin ich total begeistert und bereue keinen einzigen Moment! Jeannette und Nina durfte ich persönlich kennen lernen. Sie sind wie Du und ich. Sehr sympathische Powerfrauen! Sie stehen mit Rat und Tat zur Seite. Sie sind goldwert und es war die beste Entscheidung, mich bei ihnen zu melden.
Kontakt
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